筋力トレーニング

筋力トレーニングで筋肉を成長させたり、体力を向上させたりするためには、 「過負荷の原理（オーバーロードの原理）」を理解することが非常に重要です。 トレーニングを始めたばかりの頃は比較的簡単に筋力が向上しますが、 同じ運動を同じ強度で繰り返し...

若い頃は、これといって食事を気にしなくてもスリムな体型を維持できましたが、 ４０歳を過ぎた頃から徐々に体重が増え、 お腹まわりを中心に体脂肪が蓄積してきます。 さらに、背中が丸まって、なんとなくヨチヨチ歩きになり、 見た目の印象も老けて見え...