食事管理

太らないための理想的な食生活は、単に摂取カロリーを抑えることではありません。 代謝を維持し、血糖値の急上昇を防ぎ、 満足感を持続させるための「質」と「タイミング」の最適化が重要です。 以下に、健康的かつ持続可能な食生活のポイントを詳しく解説...

健康志向が高まる現代、私たちは「低糖質」「無添加」「植物性」といったラベルに 引かれ、体に良いとされるヘルシーな食品を積極的に選んでいます。 しかし、一見体に良さそうな「ヘルシー食品」の中には、 摂取の仕方や選び方を間違えると、かえって体に...

健康的に痩せるために筋力トレーニングをはじめ、 ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動も併行して行うということは とても大切ですが、まずは、毎日の食事管理がしっかりできていなければなりません。 体重の増減を大きく左右するのは毎日の食事で、...

食事量を減らすだけのダイエット法は避けたほうがいいですが、 毎日、口にする摂取カロリー量をしっかりと管理していかなければなりません。 いくら効果的な筋力トレーニングやエクササイズをしたり、 毎日、ウォーキングやジョギングを何時間もして消費エ...

痩せるために、無理な食事制限をして摂取カロリーを抑えるという手法のダイエットを 行っている人は結構いらっしゃいます。 ですが、基本的に、病気などの理由で運動ができない人以外は、 食事制限だけによるダイエット法はオススメできません。 ダイエッ...

肥満体型に陥ってしまう原因のほとんどは、食べ過ぎによる食生活です。 ようするに、１日あたりの総摂取エネルギー量が、 総消費エネルギー量を常に上回っているという生活習慣なわけです。 その中でも、糖質を多く含む砂糖はもちろん、ごはん、ラーメン、...

いくら効果的なトレーニングを実践していても、 毎日の食生活が乱れていてはダイエットに成功することはできません。 ダイエット法の基本中の基本は、 １日あたりの総消費エネルギーが総摂取エネルギーを上回るという 赤字収支の生活習慣を作ることです。...